Descubre la meditación con Agnes Ensesa

Hoy tengo el placer de inaugurar la sección de entrevistas de mi blog con Agnes Ensesa. Un ejemplo de superación.

Sigue leyendo y descubre lo que te nos cuenta. ¡Es increíble!

Con ella he hablado sobre meditación, espiritualidad y cómo convertirte en tu mejor yo a través de la práctica.

Vamos dentro con la entrevista. ¡Play!

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Las claves de la entrevista

El resumen de lo más destacado, según mi opinión, claro 😉

1′:40″ – Agnes nos cuenta su proyecto y cómo ha llegado hasta aquí

Me apasionan los desafíos y superar mis limites para descubrir y expresar quien realmente soy. […]

Me di cuenta de que yo era más grande que mis miedos. Decidí ir a por todas y superarlo. […]

Aprendí que cuando cambias tu manera de pensar, sentir y actuar realmente puedes lograr cualquier cosa.

El sentido de todo esto para mí es vivir desde mi yo auténtico. […]

Es la experiencia de estar completa, de sentirme plenamente viva y expresar realmente quien soy. Lo que significa para mí la clave de la felicidad. […]

Decidí hacer un cambio de rumbo profesional y me certifique como Coach Coa activa para acompañar y guiar a personas en su transformación interior.

5´:02″ – ¿A qué puede ayudarte la meditación?

La meditación esta relacionada con la productividad. Porque te ayuda a mejorar tu capacidad de concentración. […]

Es la practica de llevar nuestra atención al momento presente desde una actitud de aceptación, curiosidad y no juicio. […]

La meditación es el método para pacificar la mente de manera que puedas sintonizar con tu Ser. […]

Te concentras en  Ser en vez de hacer.

Somos seres humanos en lugar de haceres humanos.

La meditación trata de Ser mas que de hacer y pensar.

[…] La meditación te ayuda a practicar el músculo mental para mantener siempre un cierto foco y una capacidad de concentración para que no sean las circunstancias a las que tiran de nosotros sino que seamos nosotros a voluntad los que decidamos donde ponemos la atención. […]

Hacer desde el Ser, desde nuestra esencia,  […] para que salga nuestro potencial, nuestra creatividad.

12′:10″ –  ¿Diferencia entre el mindfulness y la meditación?

El mindfulness es un estado de atención plena y la forma de alcanzarlo es la meditación […]

El mindfulness también se puede practicar comiendo, caminando… consiste en poner la atención a lo que hacemos. Si comemos, comemos, si caminamos, caminamos…

14′:38″ – ¿Qué le va a pasar a la persona que se sienta por primera vez a meditar?

La primera vez que las personas se ponen a meditar se llevan una sorpresa increíble porque no eran conscientes del mogollón de pensamientos que tenían, de la charla interna que no para […]

Esto nos pasa a todos. Los budistas le llaman la mente mono. Porque pasamos de un pensamiento de otro como los monos saltan de una rama a otra […]

Meditar no es tener la mente vacía ni dejar de tener pensamientos. Los pensamientos son inherentes a la mente humana.

Hay que observar y poner la atención a un punto de enfoque, normalmente se usa la respiración, pero pueden ser otros soportes como un mantra, un sonido […]

Cada día meditar es una experiencia nueva. La meditación es algo muy vivo.

18′: 46″ –  ¿Qué es lo que sería fundamental que supiesen las personas a la hora de ponerse a meditar?

Para la meditación se requiere una práctica diaria y paciencia. Es un proceso lento y la mente debe encontrar la concentración paso a paso.

También necesita tiempo para relajarse.

Lo importante es que comiences y practiques regularmente…

Postura cómoda y estable. Para que no necesites preocuparte por el cuerpo y así poder poner toda la atención en la mente.

La postura tiene que ser cómoda pero que no nos lleve a un estado de relajación que nos lleve a la somnolencia.

Equilibrio entre comodidad y estado de alerta.

21′:21″ –  Cuando te pones a meditar ¿pones una intención o simplemente te pones a meditar?

Cuando meditamos tenemos que olvidar la idea de logro, de hecho no tenemos que buscar nada ni ponernos ningún objetivo de conseguir algo.

Simplemente se trata de dedicar cada día un tiempo a la meditación […] Así notaremos los beneficios […]

Estar en el momento presente aquí y ahora. Cuando vienen pensamientos no los rechazas simplemente los dejas ir y pones la atención a la respiración

22′:30″ –  ¿Hay distintos tipos de meditación?

Hay muchos tipos de meditación: budista, vypassana, transcendental… Cada uno debe encontrar la que más le conviene.

Yo empecé con la meditación budista de atención plena  […] Un retiro puede hacerlo junto con el maestro Thich Nhat Hanh […] recomiendo todos sus libros son maravillosos.

Ahora me he formado como instructora de Kundalini Yoga. He ido añadiendo a mi practica de meditación meditaciones de Kundalini que utilizan más mantras […]

La meditación en definitiva es la herramienta principal para conseguir calmar la mente y estar en silencio y en calma con uno mismo […]

Dedicarte 10 minutos al día a simplemente Ser. Ya tienes todo el día para estar en las preocupaciones  […]

25′:01″ –  ¿Cuál fue el cambio más importante que tuviste?

Lo que me hizo hacer el clic y comprometerme con la practica de la meditación fue poner máxima prioridad a mi paz interior. La paz interior es la clave del éxito […]

Desde esta paz interior, que es tu verdadera esencia, puedes conseguir lo que te propongas sin ansiedad, ni estrés ni luchas internas.

Una de mis mayores escusas era no tengo tiempo, entonces me di cuenta de que si tenía tiempo para sentirme estresada, tenía tiempo para estar cansada, tenía tiempo para sentirme apática, desmotivada.

Entonces fue cuando tome conciencia de cómo quería sentirme cada día, el hecho de preguntarme cada mañana al levantarme: ¿cómo me quiero sentir? Me dio la autodisciplina para meditar todos los días  […] y luego me gusto sentirme bien ha sido la mejor motivación para continuar  […]

Cuando dedicas tiempo a la meditación ganas tiempo en otro, eres mucho más efectiva, ganas capacidad de concentración y foco.

Hay muchísimos beneficios  […] la meditación te ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés […]

30′:10″ – ¿Cómo mantienes en tu día a día los equilibrios entre los cuatro planos que hemos comentado?

Para mí un hábito no negociable que me ayuda muchísimo a mantener este equilibrio mental, emocional, físico y espiritual es mi rutina matutina.

De hecho se trata de un conjunto de cosas que hago por mi misma cada mañana antes de empezar a interactuar con el mundo para estar centrada y empezar el día con las pilas a tope.

Mi rutina matutina incluye una ducha de agua fría, todo el año, no solo en verano, hago ejercicios de yoga, luego meditación y un zumo verde.

Siempre digo que la respiración es mi mejor aliada, de hecho nuestra salud física y mental esta condicionada por como respiramos.

A través de la respiración podemos reequilibrar el cuerpo la mente, controlar el sistema nervioso, el ritmo cardiaco y los estados de ánimo  […]

A lo largo del día hago ejercicio de pranayama, de respiración de 5 o 10 minutos que me ayuda a elevar mi energía además de aportarme la claridad mental y un sentido de equilibrio y bienestar.

33′:00″ –  ¿Qué significa para ti vivir presente y mantener tu estado de presencia?

La meditación te ayuda a estar presente. Para mí significa disfrutar del aquí y ahora sin pensar que voy a hacer a continuación o que ha pasado anteriormente que me condiciona este momento […]

Parece fácil pero requiere práctica […] La respiración consciente te ayuda mucho a vivir presente que realmente es lo que tenemos.

Estaremos encantadas de que compartas esta entrevista, la difundas y así pueda ayudar a otras personas interesadas en descubrir la meditación. ¡Gracias!

Un abrazo,

Beatriz

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Beatriz Blasco

Beatriz Blasco

Mentora de negocios conscientes y con alma. Creadora del método Productividad Consciente. Ayudo a emprendedores y profesionales a elevar su productividad y su negocio para que generen riqueza, vivan una vida con impacto y alineada con su esencia. Todo ello a través del cambio de mentalidad y la aplicación de estrategias prácticas.

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